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焦虑抑郁结伴同行

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来源: 作者: 2019-05-17 00:55:36

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图片来源:Getty Images/iStockphoto

焦虑和抑郁就像花生酱和果冻、豌星期六SPA水育乐园:更专业更放心的水育早教机构
豆和胡萝卜或者培根和鸡蛋之间的关系。它们在一起味道不一定尝起来特别好,但却常常一起出现。事实上,近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症;反之亦然。

焦虑和抑郁从本质上是不同的,抑郁的基础是绝望和无助,而焦虑的原因往往是对不确定性的恐惧。但虽然存在这些不同特点,它们却在很多地方存在重叠。二者之间包括5大共有症状。

一是易受刺激。焦虑本质上会让人紧张,并让人超越紧张的边缘。这种紧张感被放大后,每个增加的小细节都会变成巨大的烦恼。而抑郁总让人感到悲伤,抑郁症经常会表现为烦恼和怨愤,在男性中特别如此。

2是难以入眠。对抑郁症来说,睡眠经常会走极端,或是过多或是过少。而焦虑症经常意味着由于紧张或思绪难以平静而不能入眠,或是在午夜被各种思绪惊醒。无论是哪一种情况,都会让人变得筋疲力尽。

三是注意力难以集中。无论是焦虑还是抑郁,读书会变成凝视着窗户发呆,看电影时也会心不在焉,患者乃至难以集中注意力加入对话。尽管二者会略有不同,抑郁症主要是难以维持注意力,而焦虑症是被忧虑分散了注意力。

四是烦躁。晃动腿、握紧手、磨牙,这些都是焦虑症的表现,其症状很多时候与动作有关。对于抑郁症来说,一些人会经历精神运动性激动,他们会来回踱步、啃指甲或坐立不安。

五是不喜欢开玩笑。当人们处于焦虑或抑郁状态或是二者兼具时,经常不会开玩笑。对于抑郁症来说,这种核心症状通常被称为快感缺乏,其字面意思即为“无趣”。对于焦虑症来讲,不开玩笑更多是心理高度紧张致使的紊乱结果,精神很难得到放松。

荣幸的是,重复性的问题意味着有一些共同的解决方法。专家表示,尽管没有治愈的方法,但减轻这些症状仍有相当多方法。如果你受到两种症状的两重折磨,绝对应该咨询心理健康医生,或是咨询护理医师。此外,还可以做一些你过去喜欢做的事情,即便现在你对它没有感觉;养成合理睡眠习惯,别把床与苏醒关联在一起;通过运动缓解焦虑与抑郁。

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